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Il pane poi è anche una discreta fonte di sodio, cloro, zolfo, potassio e ferro. A prescindere dal gusto che è una questione soggettiva, è il pane integrale anche di mais, segale o farro che andrebbe preferito.

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Di sicuro se mangiamo grammi di pane bianco al giorno non possiamo accompagnarlo con altri pane migliore per la dieta pieni di carboidrati.

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Teniamo presente che in grammi di pane bianco abbiamo qualcosa come calorie, in grammi di pane integrale circa 50 calorie in meno. Non fatevi ingannare dal pane azzimo quello non lievitato che in grammi contiene più di calorie proprio a causa della mancata lievitazione.

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Il pane di segale ha una quantità di fibra doppia rispetto al pane bianco, cosa che lo rende un toccasana per la regolarità intestinale. Studi scientifici hanno dimostrato come il pane di segale contenga i livelli di glicemia molto più di altri click di pane oltre a dare un maggior apporto vitaminico specie di vitamine B ed E e di minerali come potassio, pane migliore per la dieta, fosforo e calcio. La segale ha poi proprietà energetiche grazie al suo contenuto di manganese e alle citate vitamine.

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